도박 끊기 2주차, 돈과 마음의 변화와 '2주차의 벽' [데이터 검증]

도박을 끊고 나서 첫 1주일은 무엇보다도 가고 싶은 마음과의 인내 싸움이다. 그렇다면 그 1주일을 넘긴 사람은 어떻게 될까.

QuitMate 데이터에서는 1주일을 넘긴 사람의 약 72%가 2주까지 도달하고 있다. 1주차가 ‘가지 않고 버티는’ 단계라면, 2주차는 ‘끊기를 잘했다고 실감하기 시작하는’ 단계다. 돈, 머릿속, 생활. 실제로 무엇이 바뀌는지를 사용자의 게시물에서 살펴본다.

다만 2주차에는 특유의 함정이 있다. 술이나 담배와 달리 도박의 벽은 몸이 아니라 상황에 숨어 있다. 이것을 모르면 모처럼의 2주를 하룻밤에 잃어버린다.

효과① 돈이 ‘줄지 않는다’는 새로운 감각

도박의 해악은 우선 돈으로 드러난다. 그래서 가장 먼저 실감할 수 있는 효과도 돈과 관련된 부분이다.

‘도박을 안 하니까 돈이 좀처럼 안 줄어드네요! 방금 깨달았습니다(웃음)’ (14일째)

웃음거리 같지만 이것은 본질을 찌른다. 매일같이 잃던 시절에는 계좌 잔액이 줄어드는 것이 당연했다. 거는 것을 그만두기만 해도 그 출혈이 멈춘다.

‘보트 경주 했다 치고 저금. 모이고 있어요. 인터넷 뱅크 잔액이 늘어나는 게 조금 기쁘네요.’ (14일째)

걸었다 치고 그 금액을 저금으로 돌리는 사람도 있다. 잔액이 늘어나는 것을 보는 것은 잃던 시절에는 맛볼 수 없었던 감각이다. 매주 주말에 경마로 1만 엔을 쓰고 있었다면 2주에 2만 엔. 일주일에 몇 번씩 파친코에 다녔다면 더 크다. 1주차에 이렇게 쓴 사람이 있었다.

‘도박을 참기만 해도 연간 100만 엔은 모이는 거 아냐??’

그리고 남은 돈의 쓰임새가 바뀐다.

‘오늘도 지갑은 무사! 평온한 마음으로 남자친구 밥을 만들었다’ (14일째)

효과② 도박을 ‘생각하지 않는 시간’이 늘어난다

돈보다도 본인이 뚜렷하게 느끼는 것은 머릿속의 변화다.

‘도박 끊은 지 2주 경과. 무엇보다 마음이 평온하다. 계속 이어가겠습니다.’ (14일째)

걸던 시절에는 이겼다 졌다, 다음은 어느 기계, 월급날까지 앞으로 얼마, 하며 머리 한구석이 늘 도박으로 가득 차 있었다. 그것이 2주차에 들어서면 문득 가벼워진다.

‘2주 돌파. 갑작스럽게 치고 싶은 욕구는 가끔 있지만 파친코 생각을 별로 안 하게 됐다’ (14일째)

‘축 2주. 점점 생각하지 않는 시간도 늘어난 것 같다. 가고 싶지만 오늘도 참자’ (14일째)

도박의 욕구는 술처럼 몸이 원하는 것이 아니다. ‘월급날’, ‘쉬는 날’, ‘이길 것 같은 기미’ 같은 늘 있던 방아쇠가 반응을 불러일으킨다. 그 방아쇠에 반응해도 걸지 않고 있으면 방아쇠와 행동의 결합은 조금씩 약해진다. 2주는 그 ‘약해짐’이 체감으로 나타나기 시작하는 시기다.

‘지금까지 회사 땡땡이치고 파친코 가게 갔었는데 전혀 그럴 마음이 안 든다. 좋은 일이겠지 ㅎㅎ’ (14일째)

‘파친코 가게 앞을 지나가도 그냥 지나칠 수 있을 만큼은 성장했습니다’ (14일째)

다만 머리가 완전히 도박을 잊는 것은 아니다. 이 시기, 자는 동안에 나오는 경우가 있다.

‘도박 끊은 지 2주가 지났습니다. 꿈에서는 매일같이 도박을 하고 있어요. 게다가 엄청나게 이깁니다 ㅎㅎ’ (14일째)

‘슬롯에서 5000엔 지는 꿈을 꿨다. 리셋인가~ 하고 낙담하고 있었는데 꿈이라 다행이었다.’ (14일째)

뇌가 아직 습관을 더듬고 있다는 증거다. 이것도 계속하는 사이에 줄어든다. 갈망 자체가 왜 일어나는지는 ‘니어미스는 왜 사람을 도박으로 되돌리는가’에 적었다.

2주차의 벽은 ‘한가함’과 ‘월급날’에 있다

여기가 가장 전하고 싶은 부분이다.

금주라면 2주차에 불면의 제2파라는 몸의 벽이 온다. 도박은 다르다. 몸은 아무것도 요구하지 않는다. 대신 ‘시간’과 ‘돈’이 동시에 갖춰진 순간이 벽이 된다.

우선은 한가함. 일정 없는 휴일이 가장 위험하다.

‘한가하다~. 일, 월, 화 3연휴 일정 없음. 휴일 하루가 이렇게 길었구나’ (14일째)

‘큰일이다, 일정이 취소돼서 시간이 생기는 바람에 파친코 가고 싶은 마음이 싹트고 있다. 좋지 않아’ (14일째)

실제로 빈 시간에 발목을 잡힌 사람도 있다.

‘젠장, 해버렸다. 역시 이쯤에서 쉬는데 할 일이 없으면 해버리게 되네. 또 힘낼 수밖에 없다’ (14일째)

그리고 또 하나가 월급날이다. 지갑이 비어 있는 동안은 버틸 수 있어도 돈이 들어온 순간에 저울이 기운다.

‘오늘로 2주, 다음 월급날 들어왔을 때가 고비’ (14일째)

‘슬슬 월급날인데 절대 안 쓴다. 첫 번째 큰 벽이긴 하겠지만 버티자’ (14일째)

뒤집어 말하면 이 벽은 일정으로 메울 수 있다. 게시물을 봐도 대책이 분명하다.

‘뭔가 일정이 잡히면 주말에도 별문제 없이 도박 안 하게 됐다. 이거면 됐어 이거면.’ (14일째)

한가한 시간을 만들지 않는다. 돈이 들어오는 날은 미리 일정을 잡아 둔다. 구체적인 대처는 ‘도박을 끊기 위한 구체적인 단계’에 정리했다.

‘조금만’과 ‘먹고 빠지기’의 함정

2주 동안 이어 온 사람이 발을 헛디딜 때, 계기는 대개 같은 말이다.

‘1,000엔만, 1엔 파친코 저배당 기계라면… 하는, 이제 정말 어쩔 수 없을 만큼 어쨌든 치고 싶은 욕구가 올라오고 있다.’ (14일째)

‘조금만’, ‘먹고 빠지면 되지’. 이 생각이 가장 위험하다. 한 사용자의 한마디가 정곡을 찔렀다.

‘도박에서 조금 이기는 것은 신의 함정이라고 생각한다. 그 후에 반드시 크게 지게 되니까.’ (14일째)

소액으로 할 생각이었던 것이 이기면 ‘조금 더’, 지면 ‘되찾자’로 바뀐다. 정신 차리면 도로 아미타불이다.

QuitMate에서 3회 이상 리셋한 922명을 추적해 보면 이어진 일수의 중앙값은 1회째가 9.5일, 2회째 이후는 7일 전후였다. 다시 시작할 때마다 처음 며칠 사이에 걸려 넘어지기 쉬워지는 경향이 있다. 술처럼 몸의 금단 증상이 횟수를 거듭할수록 무거워지는 것은 아니지만, ‘또 조금만’으로 되돌아가면 모처럼 약해져 있던 방아쇠가 다시 강해진다.

한편으로 이런 목소리도 있다.

‘2주 참을 수 있었는데 가버렸다. 조금이지만 끊는 기간이 늘어나고 있다’ (14일째)

리셋했더라도 지난번보다 이어진 기간이 늘어나고 있다면 전진이다. 중요한 것은 ‘조금만’이라는 선택지를 처음부터 지워 두는 것. 왜 그 선을 넘어 버리는지는 ‘왜 도박은 끊을 수 없는가’에서 깊이 파고들었다.

정리

1주일을 넘긴 사람의 약 72%가 2주에 도달한다. 그리고 2주를 넘긴 사람의 약 81%가 3주차까지 이어지고 있다. 계속할수록 계속하기 쉬워진다.

2주. 돈이 줄지 않게 된다. 머리에서 도박이 조금 멀어진다. 도중에 ‘한가함’과 ‘월급날’의 벽이 와도 그것은 몸의 이상이 아니라 시간과 돈이 갖춰졌을 뿐이다. 일정을 잡아 그날을 넘기면 된다.

14일째에 이렇게 쓴 사람이 있었다.

‘이러니저러니 해도 빠른 2주였습니다. 즐길 거리를 찾아서 빈 시간은 거기에 몰두하고 있어요’

걸던 시간이 다른 무언가로 바뀌기 시작한다. 그것이 2주차의 가장 큰 효과라고 생각한다.