ギャンブルをやめて2週間。お金と心の変化と「2週目の壁」【データ検証】

ギャンブルをやめて最初の1週間は、とにかく行きたい気持ちとの我慢比べだ。では、その1週間を越えた人はどうなるのか。

QuitMateのデータでは、1週間を越えた人の約72%が、2週間まで到達している。 1週目が「行かずに耐える」フェーズだとすれば、2週目は「やめてよかったと実感し始める」フェーズだ。お金、頭の中、生活。実際に何が変わるのかを、ユーザーの投稿から見ていく。

ただし、2週目には特有の落とし穴がある。お酒やタバコと違って、ギャンブルの壁は身体ではなく状況に潜んでいる。これを知らないと、せっかくの2週間を一晩で失う。

ギャンブルをやめて2週間

効果① お金が「減らない」という新しい感覚

ギャンブルの害は、まずお金に出る。だから最初に実感できる効果も、お金まわりだ。

「ギャンブルをやらないとお金がなかなか減らないっすね！　いま気づきました（笑）」（14日目）

笑い話のようだが、これは本質を突いている。毎日のように負けていた頃は、口座の残高が減るのが当たり前だった。賭けるのをやめただけで、その出血が止まる。

「ボートやったつもり貯金。貯まってます。ネットバンクの残高が増えるのがちょっと嬉しい。」（14日目）

賭けたつもりの金額を貯金に回す人もいる。残高が増えていくのを見るのは、負けていた頃には味わえなかった感覚だ。毎週末に競馬で1万円使っていたなら、2週間で2万円。週に数回パチンコに通っていたなら、もっと大きい。1週目にこう書いた人がいた。

「ギャンブルを我慢するだけで年間100万円は貯まるんじゃね？？」

そして、浮いたお金の使い道が変わる。

「今日もお財布は無事！穏やかな気持ちで彼氏のご飯を作った」（14日目）

効果② ギャンブルを「考えない時間」が増える

お金よりも、本人がはっきり感じるのは頭の中の変化だ。

「ギャンブル辞めて2週間経過。とにかく心が穏やか。継続していきます。」（14日目）

賭けていた頃は、勝った負けた、次はどの台、給料日まであといくら、と頭の片隅がいつもギャンブルで埋まっていた。それが2週目に入ると、ふと軽くなる。

「2週間突破。突発的に打ちたい欲はたまにあるが、あまりパチンコの事を考えなくなった」（14日目）

「祝2週間。だんだん考えない時間も増えてきた気がする。行きたいけど今日も我慢しよう」（14日目）

ギャンブルの欲求は、お酒のように身体が欲しがるわけではない。「給料日」「休みの日」「勝てそうな気配」といった、いつもの引き金が反応を呼ぶ。その引き金に反応しても賭けずにいると、引き金と行動の結びつきは少しずつ弱まる。2週間は、その「弱まり」が体感として出てくる時期だ。

「いままで会社サボってパチ屋行ってたのに、まったくその気にならない。いいことなんだろうな笑」（14日目）

「パチンコ屋の前を通っても素通りできるくらいまでは成長しました」（14日目）

ただし、頭が完全にギャンブルを忘れるわけではない。この時期、寝ている間に出てくることがある。

「ギャンブルやめて2週間が経ちました。夢では毎日のようにギャンブルしてます。しかもめちゃくちゃ勝ちます笑」（14日目）

「スロットで5000円負ける夢を見た。リセットか〜とガックシしてたら、夢でよかった。」（14日目）

脳がまだ習慣をなぞっている証拠だ。これも続けるうちに減っていく。渇望そのものがなぜ起きるのかは「ニアミスはなぜ人をギャンブルに引き戻すのか」に書いた。

2週目の壁は「暇」と「給料日」にある

ここが一番伝えたいパートだ。

禁酒なら、2週目に不眠の第2波という身体の壁が来る。ギャンブルは違う。身体は何も要求してこない。代わりに、「時間」と「お金」が同時にそろった瞬間が壁になる。

まずは暇。予定のない休日が、いちばん危ない。

「暇だな〜。日、月、火の3連休予定なし。こんなに休日って1日長かったんだな」（14日目）

「やばい、予定キャンセルになってしまって時間できたからパチンコ行きたい気持ち芽生えてる。よくない」（14日目）

実際に、空いた時間に足をすくわれた人もいる。

「くそ、やってしまった。やっぱここ辺りから休みでやることなかったらしてしまうな。また頑張るしかない」（14日目）

そしてもう一つが給料日だ。財布が空のうちは耐えられても、お金が入った瞬間に天秤が傾く。

「今日で2週間、次の給料日入ってきた時が正念場」（14日目）

「そろそろ給料日だけど絶対使わない。最初の大きな壁ではあると思うけど耐えよう」（14日目）

裏を返せば、この壁は予定で埋められる。投稿を見ていても、対策がはっきりしている。

「何かしら予定が入ったら土日も特に問題なくギャンブルしないようになってきた。これでええんやこれで。」（14日目）

暇な時間をつくらない。お金が入る日はあらかじめ予定を入れておく。具体的な対処は「ギャンブルをやめるための具体的なステップ」にまとめた。

「ちょっとだけ」と「勝ち逃げ」の落とし穴

2週間続いた人が足を滑らせるとき、きっかけはたいてい同じ言葉だ。

「1,000円だけ、1ぱちの甘なら…という、もうどうしようもない、とにかく打ちたい欲が出てきている。」（14日目）

「ちょっとだけ」「勝ち逃げできればいい」。この考えが一番危ない。あるユーザーの一言が的を射ていた。

「ギャンブルで小勝ちするのは、神様の罠だと思う。その後、必ず大負けになるから。」（14日目）

少額のつもりが、勝てば「もう少し」、負ければ「取り返す」に変わる。気づけば元の木阿弥だ。

QuitMateで3回以上リセットした922人を追うと、続いた日数の中央値は1回目が9.5日、2回目以降は7日前後だった。やり直すたびに、最初の数日でつまずきやすくなる傾向がある。お酒のように身体の離脱が回を追うごとに重くなるわけではないが、「また少しだけ」で戻ると、せっかく弱まっていた引き金がまた強くなる。

一方で、こんな声もある。