本書について
ギャンブルをやめたくて検索した人。 家族に言われてとりあえず開いた人。 何度目かの「今度こそ」で読んでいる人。 ギャンブルで困っているなら、少しだけ読んでみてほしい。
本書は全26章。医学の知見と、依存症回復コミュニティアプリQuitMateの実際のデータをもとに書いた。 ギャンブル依存症の脳の仕組みから、お金の管理、借金の整理、家族との関係、30日の回復プランまで扱っている。
この本の読み方
順番に読む必要はない。気になるところから読んでほしい。
自分を責めてしまう
やめたいのにやめられない
お金をすぐ使い切ってしまう
家族にバレた、または話さないといけない
順番に読みたい場合は、少しずつ理解が積み上がるように並べてある。
- Part A（第1〜5章）: 自分の脳に何が起きているかを知る
- Part B（第6〜10章）: 今日からできる行動を始める
- Part C（第11〜14章）: 引き金を見つけて対処する
- Part D（第15〜20章）: 借金、家族、メンタルヘルスと向き合う
- Part E（第21〜26章）: 回復を仕組みにする
この本に書いてないこと
本書は、回復の最初の30日間に必要なことを扱っている。 以下は本書の範囲外で、医療機関や専門家に委ねる。
- 認知行動療法の詳しい実践
- トラウマの治療
- 薬物療法
- パチンコ・スロットの機械の仕組みの詳細
- 家族側の支援（家族会、ギャマノン等）
ギャンブル依存は、意志が弱いからなるものではない。 脳の仕組みの問題であり、医学的に認められた病気である。
「自分がダメだから」と思っている人は、まず第1章を読んでほしい。 その考えが変わるかもしれない。
QuitMate
共になら、やめられる
同じ悩みを持つ仲間と支え合える依存症克服コミュニティアプリ。禁酒・禁煙・禁ギャンブルなど、一人じゃないから続けられる。
