✅ 要点3行まとめ
- 依存行動は、多くの場合“問題”ではなく“解決策”として始まる。
- 根本には孤独感や自己否定など、見えにくい痛みが潜んでいる。
- 回復の鍵は“つながり”と、自分を責めずに見つめ直すこと。
「依存症＝悪いこと」では片づけられない
「ギャンブル依存症」「アルコール依存症」「スマホ依存」
私たちはこうした言葉にどこか“悪いこと”というイメージを持っています。
でも本当にそれだけで片づけてよいのでしょうか？
依存症はたしかに、生活や人間関係、健康に深刻な影響を与えることがあります。
けれど、それは同時に、心の痛みから自分を守るために選ばれた解決策でもあったのです。
なぜ「やめられない」のか
誰かに「もうやめればいいのに」と言われたことがあるかもしれません。
自分でも「なんでやめられないんだ」と責めたことがあるかもしれません。
でも、やめられないのはあなたが弱いからではありません。
それは、「それがないともっと苦しいから」です。
たとえば、ギャンブルをしている間だけは、
不安を忘れられる。
孤独を感じずにすむ。
自己嫌悪から逃れられる。
そんなふうに、一時的でも“楽になる”からこそ繰り返してしまうのです。
本当の問題は「依存」ではなく、その“背景”
依存行動の根本には、こんな感情が潜んでいることが多いです。
- 誰にも理解されない孤独感
- 自分を価値のない存在だと感じる自己否定
- 安心できない家庭環境や人間関係
これらの苦しみに正面から向き合うのは怖いし、しんどいことです。
だからこそ、「逃げ場」として依存が生まれます。
言い換えれば、それは心を守るための最善策だったのかもしれません。
「解決策」から「回復」へ
ここで大切なのは、「依存は自分のせい」と責めるのではなく、
「なぜそれを必要としていたのか？」と問い直すことです。
そして、それに代わる新しい“安心の場所”を見つけること。
そのためには、自分一人で抱え込まず、少しずつ他者とのつながりを築いていくことが欠かせません。
QuitMateのような匿名で安心して話せる場所は、その第一歩になるかもしれません。
まとめ：自分を責めないところから始めよう
依存症は「あなたが壊れている証拠」ではありません。
それは「あなたがなんとか生き延びるために選んだ手段」だったのです。
だからまずは、自分を責めることをやめて、
「よくここまで頑張ってきた」と認めてあげてください。
そのうえで、新しい、自分にやさしい“解決策”を一緒に探していきましょう。