第24章回復資本: 自分の中にあるもの | ギャンブル依存からの回復

弁護士事務所の帰り道。 3つ目の任意整理の打ち合わせを終えた。頭の中はぐるぐるしている。

帰りの電車で、ふと考えた。「自分には何が残っているのか」

借金がある。仕事はかろうじて続いている。家族との関係はぎりぎり。失ったものを数え始めると、止まらない。

ふと、ポケットの中の手帳に気がついた。中には、3週間続けてきた断行動の記録がある。小さなチェックマークが並んでいる。

これも、自分が持っているものかもしれない、と思った。失ったものだけを数えていたが、まだ手元にあるものもある。

回復資本という考え方

「回復資本」(recovery capital) という考え方がある。依存症から回復する人が持っている、または使える資源の総和を指す概念である。

お金やモノの話だけではない。内側にあるもの、人とのつながり、生活の基盤、文化や信念、これらすべてを含む。

研究で繰り返し示されているのは、回復資本が多い人ほど、依存からの回復が安定しやすいということである。逆に、回復資本が少ない人ほど、回復が難しい。

回復資本は固定されていない。増やすことができる。減ったように見えても、別の場所で増やすことができる。 1つの資本をまったく持っていない人でも、別の資本を育てることができる。

回復資本は、おおまかに4つのカテゴリに分けられる。

内的資本（自分の中にあるもの）
社会資本（人とのつながり）
物理資本（生活の基盤）
文化資本（信念、価値観、コミュニティ）

それぞれを順番に見ていく。

内的資本: 自分の中にあるもの

内的資本は、自分の中に持っている資源である。「これは自分にとって資本だ」と気づきにくいことが多い。

例

健康（身体的、精神的）
過去の経験から学んだこと
困難を乗り越えてきた実績
自分への気づきの能力
何かを続けてきた経験
学ぶ意欲、変わる意欲
自分を客観視できる瞬間
言葉にする力
笑える瞬間がある
朝起きられること
食べられること
仕事に行けていること

「すでにある」を認める

依存当事者は、自分の中にあるものを「ある」と認めるのが苦手である。「自分には何もない」と感じている人ほど、実は内的資本を持っている。

たとえば「本書を読んでいる」という事実そのものが、内的資本の証である。「読んでみよう」と思った力。「変わりたい」と思った気持ち。ここまで読んできた集中力。

これらは、すでに自分の中にある。ゼロから作る必要はない。

内的資本の棚卸し

紙に書いてみる。

自分の体は、いまどんな状態か
過去に「諦めずに続けた」ことは何か
自分について「悪くない」と思えるところは
自分が好きなことは何か（昔でもいい）
「変わりたい」と思った瞬間は、いつだったか

書けない項目があってもいい。書けた項目だけが、いまの自分の内的資本である。

社会資本: 人とのつながり

社会資本は、自分をめぐる人間関係である。家族、友人、同僚、医療者、自助グループ、近所、コミュニティ。

例

家族（直接的な家族、親戚）
友人（昔の友人、いまの友人）
同僚、上司、部下
医療者、カウンセラー、ケースワーカー
自助グループの仲間（GA、QuitMate のコミュニティ等）
弁護士、司法書士
趣味の仲間
近所の人、店員、行きつけの人
オンラインで知り合った人

「壊れた」と「壊れていない」を分ける

依存症の経過の中で、人間関係は壊れることがある。だが、すべてが壊れているわけではない。

壊れた関係:

壊れていない関係（または、まだ細い糸でつながっている関係）:

「壊れていない」のリストが1人でもあれば、それは社会資本である。 0人と感じる人は、医療者・相談員・自助グループのスタッフを「これからの社会資本」として数える。

社会資本の特徴

社会資本は、増やすのに時間がかかるが、増やすほど回復が安定する。増やし方は、本書のあちこちで触れてきた。

家族との関係を行動で立て直す（第20章）
助けを求める（第10章）
GA や自助グループに行く（第22章）
QuitMate などのコミュニティに参加する

最初の一人ができれば、二人目、三人目は少し簡単になる。

物理資本: 生活の基盤

物理資本は、生活を成り立たせている物質的・経済的な基盤である。ここがゼロに近い人もいるが、ゼロでない場合は必ず認識しておく。

例

住む場所（持ち家、賃貸、実家）
仕事と収入
生活用品（家具、家電、衣類）
食料、水、衛生環境
移動手段（車、自転車、定期券）
スマホ、パソコン
健康保険、年金などの社会保障
緊急時に使える小さな貯金

借金があっても物理資本はゼロではない

借金があっても、住む場所がある、仕事がある、健康保険があるなら、それは物理資本である。ゼロに近づいていく感覚があっても、まだあるものをまず認識する。

「失ったもの」と「まだあるもの」のバランスを見る。失ったものだけ見ていると、まだあるものが見えなくなる。

物理資本がほぼゼロの場合

仕事を失った、住む場所がない、健康保険もないという状態の人もいる。そのときは、社会保障制度を使う。

生活保護
住居確保給付金
緊急小口資金
福祉事務所の相談

これらは「使ってはいけないもの」ではない。「困っている人が使うために用意されているもの」である。

詳細は第22章で扱った相談窓口や、第18-19章の借金・法的整理の章を参照する。

文化資本: 信念、価値観、コミュニティ

文化資本は、自分が大事にしている価値観、信念、所属しているコミュニティの文化である。これも資本である。

例

「自分はこういう人間でいたい」という価値観
大事にしている信念
宗教や哲学、思想
生まれ育ったコミュニティの文化
自分が共感する映画・本・音楽
家族から受け継いだ習慣
日本人として、男性として、女性として、親として、子として、の自分

文化資本は「自分を支える物語」

人は「自分はこういう物語の中にいる」という感覚で生きている。依存症に飲み込まれているとき、その物語が崩れる。「自分は依存者だ。それ以外に何もない」という物語に縮む。

文化資本は、別の物語を持っていることである。

「自分は親としてやれる人間だ」
「自分は仕事を続けてきた人間だ」
「自分はこの音楽を聴くと落ち着く人間だ」
「自分はこういう価値観で生きてきた」

これらの物語は、依存に飲み込まれていない自分を記憶している。回復の過程で、その物語に戻れるようになる。

文化資本を意識する

普段意識しないことを、意識して書き出す。

自分が大事にしてきた価値観は何か
子供の頃、夢中になっていたものは
いつか戻りたい場所、会いたい人
「自分はこういう人間だ」と言える特徴

書けない人もいる。書けない場合は、これから作ればいい。文化資本も、ゼロから育てることができる。

回復資本の棚卸し

ここまでの4つを使って、自分の回復資本を棚卸しする。完璧に書く必要はない。書ける範囲でいい。

【内的資本】
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【社会資本】
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【物理資本】
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【文化資本】
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書き終わったら、全体を眺める。「ない」と思っていたが、実はあるものが見えてくる。

ない部分は、これから増やせる。ある部分は、もっと使える。全部ゼロな部分は、たぶん1つもない。

「足りないもの」より「すでにあるもの」

依存症の脳は、「ない」を強調しやすい。

失った金
壊れた関係
過ぎ去った時間
できなかったこと

これらに注意が向いている時間が長いほど、回復は進みにくい。「ない」を見続けると、エネルギーが消耗する。

「すでにあるもの」に目を向けると、エネルギーが少し戻る。

今日、ご飯が食べられた
今日、誰かと話せた
今日、ギャンブルしなかった
今日、本を1ページ読んだ

これらは小さなことだが、「ある」の側である。「ある」の側を毎日確認すると、自分の回復資本が少しずつ育っていく感覚が出てくる。

参考文献

Granfield, R., & Cloud, W. (1999). Coming Clean: Overcoming Addiction Without Treatment. New York University Press.
Cloud, W., & Granfield, R. (2008). Conceptualizing recovery capital: Expansion of a theoretical construct. Substance Use & Misuse, 43(12-13), 1971-1986.
White, W., & Cloud, W. (2008). Recovery capital: A primer for addictions professionals. Counselor, 9(5), 22-27.
Best, D., & Laudet, A.B. (2010). The Potential of Recovery Capital. RSA Projects.
Laudet, A.B., & White, W.L. (2008). Recovery capital as prospective predictor of sustained recovery, life satisfaction, and stress among former poly-substance users. Substance Use & Misuse, 43(1), 27-54.
Vaillant, G.E. (2003). A 60-year follow-up of alcoholic men. Addiction, 98(8), 1043-1051.
Hennessy, E.A. (2017). Recovery capital: A systematic review of the literature. Addiction Research & Theory, 25(5), 349-360.