第17章否認: 「自分は大丈夫」の壁 | ギャンブル依存からの回復

「自分は依存症ではない」「やめようと思えばいつでもやめられる」「ただ、いまはやめないだけ」「他のやつとは違う」「あいつは病院に行くレベルだったが、自分はまだそこまでじゃない」

これを5年間言い続けた人がいる。言い続けながら、借金は500万円を超えた。家族に隠していた借金がバレて、初めて自分が「やめられない」のだと認めた。

「やめようと思えばやめられる」と言っていた5年間、本人はそれを嘘だと思っていなかった。本気でそう信じていた。それが否認である。

否認とは何か

否認とは、事実を「事実ではない」と感じてしまう心の働きである。意識的な嘘ではない。本人が本当にそう感じている。

依存症の世界で、否認は「症状のひとつ」と扱われている。ギャンブル依存に限らず、アルコール依存、薬物依存、すべての依存症で観察される現象である。

否認は、本人を苦しみから守る役割を持っている。「自分は依存症だ」と認めるのは、辛い。辛さから守るために、脳が「自分は大丈夫」というフィルターをかける。

このフィルターは、本人には見えない。フィルター越しに世界を見ているので、フィルターそのものが見えない。これが否認を見つけにくくしている理由である。

依存当事者によくある否認のパターン

「やめようと思えばやめられる」

これがもっとも典型的な否認である。本人は本気でそう信じている。ただし、実際にはやめられていない。

事実: 「やめようと思った回数」と「やめた回数」の差が大きいなら、それはやめられていない。「やめようと思えばやめられる」が事実なら、すでにやめているはずである。

「お金で困ってはいない」

借金がある。しかし「困っているレベルじゃない」と感じる。「あのくらいなら、自分の収入でなんとかなる」と思う。「他の人はもっと借金している」と比較する。

事実: 借金額と返済計画を紙に書いてみる。書いた数字が、本当に「困っていない」レベルかどうかを、第三者の目で見る。

「ギャンブルがなくなったら逆に不健康になる」

「ストレス解消の手段がなくなる」「他の依存に置き換わるだけだ」「人間にはガス抜きが必要だ」こういう論理が頭の中で動く。

事実: ギャンブルを「ストレス解消」と認識している時点で、すでに依存の構造がある。普通の人は、ストレス解消にギャンブルを使わない。

「他の人とは違う」

「あの人は本物の依存症だが、自分は違う」「自分は仕事もちゃんとできているし、家族関係も悪くない」「自分はコントロールできている」

事実: コントロールできていれば、本書を読んでいない。

「家族には迷惑をかけていない」

「家族には言っていないから、家族は知らない」「家族には影響していない」「自分のお金でやっているから問題ない」

事実: 家族はだいたい気づいている。気づいていて、何も言っていないだけの場合が多い。そして、本人の「隠している」状態そのものが、家族に影響を与えている。

「いつかやめる」

「今は無理だが、いつかちゃんとやめる」「子供が大きくなったら」「仕事が落ち着いたら」「お金に余裕ができたら」こういう「いつか」は永遠に来ない。

事実: 本気でやめる人は、「いつか」ではなく「今日から」と決める。

「自分はギャンブルを楽しんでいる」

「やめるべきものではなく、ただの趣味だ」「他の人だって趣味にお金を使う」「ゴルフや旅行と同じだ」

事実: 趣味なら、やったあとに気分が良くなる。ギャンブルをやったあとに気分が良くなっていないなら、それは趣味ではない。第2章の「ドーパミンの罠」で書いた通り、依存の脳は「楽しい」を感じなくなっている。

否認のサインに気づく方法

「もし他の人が同じことを言っていたら」と問う

自分の頭の中のセリフを、第三者の視点から見直す。「もし他の人が『やめようと思えばやめられる』と言っていて、実際には10回やめて10回失敗していたら、自分は何と思うか」

ほとんどの場合、「それはやめられていない人だ」と冷静に判断できる。その冷静な判断を、自分自身に向ける。

数字を見る

否認は感覚で動く。事実は数字で動く。

過去1ヶ月のギャンブル支出
過去1年のギャンブル支出
借金の総額
「やめる」と決めた回数
実際にやめられた最長日数

これらを紙に書く。書いた数字を見ると、感覚と現実のズレが見えてくる。

家族や友人に「正直に」聞く

「自分はギャンブル依存だと思うか？」と、信頼できる家族や友人に聞いてみる。ほとんどの場合、家族はもっと前から「依存だ」と思っている。本人だけが気づいていなかったことが、はっきりすることがある。

セルフチェックを試す

依存症のセルフチェックは複数ある。代表的なものは「LIE/BET 質問票」というシンプルな2問のテストである。

これまでに、ギャンブルの量について大切な人に嘘をついたことがあるか？
自分のギャンブルの量を増やしたいと感じたことがあるか？

両方に「はい」がついたら、ギャンブル依存の可能性が高い。これは診断ではないが、否認の壁を超える手がかりになる。

もう少し詳しいものとしては、「SOGS（South Oaks Gambling Screen）」や「PGSI（Problem Gambling Severity Index）」がある。これらは精神保健福祉センターや専門外来でも使われている。

否認を抜けるためにできること

「否認している」と自分に認める

これは矛盾しているように聞こえる。否認しているのに、否認していると認められるのか？

実は、認められる。「いま自分は否認しているかもしれない」と頭の中で言ってみる。それだけで、フィルターが少し透明になる瞬間がある。

完全に否認を抜ける必要はない。「自分は否認しているかもしれない」と疑い続けるだけでも、行動が変わる。

自分の状態を「書く」

頭の中で考えるのではなく、紙に書く。書くことで、否認のフィルターが客観化される。

書くもの:

過去1ヶ月の支出
借金の総額
「やめる」と決めた回数
家族との関係の変化
自分への嘘の数

書いたものを翌朝もう一度見る。夜と朝で、感じ方が違うことがある。

否認を強化する環境から離れる

否認を強化する人や環境から、距離を取る。

「お前はまだそこまでじゃない」と言う友人
「みんなやってる」と言う仲間
ギャンブルを軽く扱う SNS や動画

これらに触れている間は、否認のフィルターが補強され続ける。

否認を弱める環境に身を置く

逆に、否認を弱める環境を作る。

GA や自助グループ（同じ経験をした人の話を聞く）
当事者の手記、回復した人の話
信頼できる家族との時間
医療機関、相談窓口

「自分と同じ症状の人」に会うと、否認のフィルターが薄くなる。「自分は違う」が、「自分も同じだ」に変わる瞬間がある。

否認は何度も戻ってくる

否認は、一度抜けたら終わり、ではない。何度も戻ってくる。

回復が進んでいる時期にも、否認が戻ることがある。「もう自分は治った」「もう一度くらいなら大丈夫」「自分は普通の人と同じになれる」。これらは、回復後期の否認である。

否認が戻ったときに、それを「症状」として認識できるかどうかが、再発するかしないかの分かれ目である。

参考文献

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