パターン A: 順番に読む（標準）
第1章から順に読みます。本書は、順に読み進めることで理解が少しずつ積み上がるように設計しています。1日1章でも、週1章でも、自分のペースで構いません。
ギャンブル依存からの回復
やめられる順に並んだ、当事者のための回復ガイド
ギャンブル依存（パチンコ・パチスロ・競馬・競艇・競輪・オンラインカジノ・スポーツベッティング・FX等）からの回復に必要な知識とスキルをまとめました。当事者が一人でも読み進められるように書いています。
最初のパート公開中・27章 残り4パート準備中 読了目安: 1章 5〜10分
使い方ガイド
本書の読み方は1つではありません。状況に応じて選んでください。
⚠️ パターン B: 必読の2章だけ読む
時間がない場合や、危機的な状況にある場合は、まずこの2章だけで構いません。第7章（お金のアクセスを遮断する）と第9章（死にたいと思ったとき: 安全計画）。
パターン C: 状況別に選んで読む
「いま渇望に困っている」「給料日が怖い」「死にたい気持ちがある」など、いまの状況に合う章から読みます。
パターン D: 最初のパートだけ読む
最初のパート（全27章）を読み終えれば、回復の最初の足場は作れます。続きは余裕ができてから読めば構いません。
目次
全体像と緊急対処
自分の状態を知る
いま、動き出す
引き金とスキル
現実に向き合う
基礎を固める 準備中
深める 準備中
つながる 準備中
生きる 準備中
ご注意
本書は一般的な知識をまとめたものであり、個別の医療判断・法律相談の代わりにはなりません。具体的な治療方針や債務整理は、専門家（精神科医、依存症専門医、弁護士、司法書士など）に相談してください。
QuitMate
共になら、やめられる
同じ悩みを持つ仲間と匿名で支え合える依存症克服コミュニティアプリ。禁酒・禁煙・禁ギャンブルなど、一人じゃないから続けられる。
